مصادر الكربوهيدرات
تشمل مصادر الكربوهيدرات الأطعمة و الشعير. يعتبر التمر مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يَجـب تناول كمية كافية من الكربوهيدرات يوميًا لضمان الحركة.
- يمكن الحصول على الطاقة من منحدات طبيعية و مـعالجة.
- يعتبر البروتين جزءًا أساسيًا من حمية صحية.
المواد الغذائية التي تحتوي على طاقة
تُعد الأطعمة الغنية بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، مثل الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر الفواكه و الحبوب من أهم مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تحتوي هذه الأطعمة على الأحماض التي يقوم الجسم على استخدام الطاقة إلى طاقة قابلة للاستخدام.
- يوصى بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المليئة بالطاقة لضمان الحصول على جميع الفيتامينات.
- يُمكن تحسين تحويل الطاقة من الأطعمة عن طريق تنفيذ العملية.
الأطعمة الكربوهيدراتية : شركاء الكربوهيدرات
تعدّ الخبز من مصادر الكربوهيدرات الهامة في الوجبات . وتُعَدّ القمح من الأطعمة التقليدية في الكثير من الثقافات. يوفر الخبز تغذية للجسم، ويساعد على ضبط نسبة الجلوكوز.
- يعطي القمح الخبز على تحسين التركيز .
- يحسن القمح الخبز صحة الجهاز الهضمي .
- يحتوي خبز الحبوب على فيتامينات .
تُحْشى أطعمة الحبوب والخبز ب المختلف الخيارات الغذائية.
الفاكهة والخضروات : كربوهيدرات صحية
تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل في/توجد في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.
{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .
- تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
- وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .
استمتع بالحلويات بدون خوف!
اعتني here بنفسك {بالحلويات{|المبالغة يقيد من تجربة.
- كن جريئا
- حافظ على ميزان!
- استمتع بحياتك!
فوائد تناول الكربوهيدرات بكميات محدودة
إنّ الكربون هيدرات هي مصدر أساسي للطاقة التي يحتاجها الجسم. عند تناول الكربوهيدرات بكميات معقولة, توفر الطاقة اللازمة ل الأنشطة اليومية. كما أن الكثير من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على فيتامينات هامة للتطور .